鶏肉と大根の中華風煮 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
副菜
小松菜の中華あえエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
76
mg
リン
303
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
76
mg
リン
303
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
トマトジュース200.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
片栗粉1.5 g
