ご飯（白米）の炊き方 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

19.5 g

炭水化物

72.6 g

糖質

69.1 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

534 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

71 mg

リン

280 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.79 g

多価不飽和脂肪酸

4.79 g

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

19.5 g

炭水化物

72.6 g

糖質

69.1 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

534 mg

カルシウム

48 mg

マグネシウム

71 mg

リン

280 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.79 g

多価不飽和脂肪酸

4.79 g