包丁いらず 豚肉とレタスの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
デザート
安倍川餅エネルギー146 kcal食塩0.1 g -
主食
包丁いらず 豚肉とレタスの和風パスタエネルギー458 kcal食塩1.8 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
154
mg
リン
300
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
154
mg
リン
300
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (71 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚こま肉50.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし12.0 g
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
