豚にらもやし炒め + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚にらもやし炒めエネルギー221 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
85
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
