厚揚げとキャベツのうま煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

88.1 g

糖質

80.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1054 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

141 mg

リン

316 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

328 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

88.1 g

糖質

80.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1054 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

141 mg

リン

316 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

328 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g