じゅわっとおいしい ふっくらいなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
主食
じゅわっとおいしい ふっくらいなり寿司エネルギー251 kcal食塩1.2 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
152
mg
リン
409
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
152
mg
リン
409
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しょうが甘酢漬け(みじん切り)1.5 g
-
みょうが(せん切り)1/6個 (1.5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
玄米40 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.5 g
