鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
マセドアンサラダエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
50.3
g
糖質
42.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
816
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
276
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
50.3
g
糖質
42.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
816
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
57
mg
リン
276
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも(1cm角切り)1/3個 (56 g)
-
にんじん(1cm角切り)1/8本 (17 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
きゅうり(1cm角切り)1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
