しょうが香る 塩鶏鍋 + 3 品
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ 貧血対策 ダイエット
-
副菜
れんこんのたらこソース炒めエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
主菜
しょうが香る 塩鶏鍋エネルギー234 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
113.9
g
糖質
102.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
99
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
113.9
g
糖質
102.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
99
mg
リン
382
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
付属の刻み海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
たらこパスタソース5.8 g
-
しょうが(チューブ)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩(鶏肉用)1.5 g
-
ごま油2.0 g
