かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
312
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
40
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
312
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
40
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁300.0 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
A塩0.5 g
-
B片栗粉8.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
