ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツと海苔のナムルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
556
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
556
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
春キャベツ(通年のキャベツでも代用可)1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
白すりごま3.3 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油7.0 g
