ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
ブロッコリーとキャベツのレンジ温サラダエネルギー120 kcal食塩1.4 g -
主菜
フライパンで 鮭の塩焼きエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
381
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
968
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
381
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根おろし2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
