洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
ねばねばいか納豆エネルギー78 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
114
mg
リン
495
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
114
mg
リン
495
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
青じそ(小ねぎでも)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
いかそうめん(刺身用)1/4杯 (71 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酢7.5 g
