まいたけとツナのトマトパスタ + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：産後（混合栄養）
-
副菜
玉ねぎのとろ〜りチーズ蒸しエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
主食
まいたけとツナのトマトパスタエネルギー377 kcal食塩1.9 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
130
mg
リン
453
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
130
mg
リン
453
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.5 g
