調味料ひとつでできる五目豆 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

600 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

80 mg

リン

408 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1005 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.09 g

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

600 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

80 mg

リン

408 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1005 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.09 g