お手軽焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
51.0
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
291
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
30
mg
リン
83
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
51.0
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
291
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
30
mg
リン
83
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (18.0 g)
-
かつお節0.1 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カット野菜40.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
