キャベツのソース炒め + 4 品
- 5 品
- 869kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 136.5g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 869kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 136.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と厚揚げの煮浸しエネルギー129 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
869
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
136.5
g
糖質
128.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
580
mg
マグネシウム
123
mg
リン
581
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
869
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
136.5
g
糖質
128.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
580
mg
マグネシウム
123
mg
リン
581
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
和風だしの素1.5 g
