豚肉とレタスのマヨぽん炒め + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
36
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
36
mg
リン
211
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
レタス5枚 (160 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
