包丁要らず さば缶のカレー（JA秋田厚生連中央病院より） + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1662
mg
カルシウム
492
mg
マグネシウム
168
mg
リン
434
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
85.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1662
mg
カルシウム
492
mg
マグネシウム
168
mg
リン
434
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
切り干し大根6.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)90.0 g
-
カットわかめ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
