白菜と鶏肉の塩クッパ + 2 品
- 3 品
- 754kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 123.8g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 754kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 123.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
-
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
主食
白菜と鶏肉の塩クッパエネルギー419 kcal食塩2.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
123.8
g
糖質
112.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1705
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
123
mg
リン
592
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
324
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
123.8
g
糖質
112.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1705
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
123
mg
リン
592
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
324
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハチミツ32.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.5 g
