フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物エネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
大根1/8本 (94 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
