麦ご飯（押麦３割）の炊き方 + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
57
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
743
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
57
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
その他
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
