焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
39.1
g
糖質
34.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
102
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
23.3
g
炭水化物
39.1
g
糖質
34.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
102
mg
リン
369
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
