切り干し大根でチャプチェ風炒め + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
主菜
切り干し大根でチャプチェ風炒めエネルギー208 kcal食塩1.5 g -
副菜
みそマヨポテトサラダエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
みそ1.5 g
