ご飯と一緒に 豚もも大根 + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 韓国風蒸しナスエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
ご飯と一緒に 豚もも大根エネルギー167 kcal食塩1.0 g -
その他
こんにゃくご飯(175g)エネルギー179 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
56
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
56
mg
リン
202
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
肉類
-
豚もも肉60.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
しょうが(すりおろし)0.5 g
-
こんにゃくご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖0.3 g
-
ごま油5.0 g
-
ごま4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
