鶏肉と長いもの照り煮 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と長いもの照り煮エネルギー294 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.6
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.6
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
76
mg
リン
333
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
長いも110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
