エッグビーンズサンド + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 15.4g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 関節リウマチ ダイエット コレステロールが高い
-
主食
エッグビーンズサンドエネルギー354 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほぼ塩０ピーマンとじゃがいものかつお節あえエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
68.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
110
mg
リン
312
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
68.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
110
mg
リン
312
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (26 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り1枚/人)60.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん6.0 g
