長いものから揚げ 青海苔あえ + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
長いも(皮付き)89 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
