キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 腎機能の値が高い ダイエット
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
