キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
136
mg
リン
377
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
901
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
136
mg
リン
377
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
