鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：高血圧 心不全 コレステロールが高い 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
110.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
124
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.3
g
炭水化物
110.2
g
糖質
98.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
124
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
25.4
µg
ビタミンK
419
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター6.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
