牛肉とブロッコリーのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 771kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 771kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症 心臓弁膜症
-
主菜
牛肉とブロッコリーのオイスター炒めエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
115.1
g
糖質
105.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
96
mg
リン
399
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
115.1
g
糖質
105.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
96
mg
リン
399
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
A白練りごま2.0 g
