麦ご飯（押麦３割）の炊き方 + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
43
mg
リン
191
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
43
mg
リン
191
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
