鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 慢性便秘症 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
