コンビニの鮭おにぎりで即席ぞうすい + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
主食
コンビニの鮭おにぎりで即席ぞうすいエネルギー255 kcal食塩1.5 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
684
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
79
mg
リン
222
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
303
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
684
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
79
mg
リン
222
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
303
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
刻み長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
鮭おにぎり(コンビニなどで購入)110.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし3.0 g
