チーズ入りフレンチトースト + 5 品
- 6 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.8g
- 6 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 骨粗しょう症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほぼ塩０ 大根の甘酢漬けエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
508
mg
マグネシウム
117
mg
リン
493
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
508
mg
マグネシウム
117
mg
リン
493
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (45.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖1.5 g
