ブラックペッパー入り納豆トースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

ブラックペッパー入り納豆トースト

エネルギー

266 kcal

食塩

1.3 g
副菜

ほぼ塩０きのこのさっぱりマリネ

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

調製豆乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.3 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

18.0 g

炭水化物

60.0 g

糖質

47.3 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1087 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

126 mg

リン

401 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.08 g

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

18.0 g

炭水化物

60.0 g

糖質

47.3 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1087 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

126 mg

リン

401 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

417 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.08 g