シラスとねぎのピザトースト + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主食
シラスとねぎのピザトーストエネルギー216 kcal食塩1.6 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほぼ塩０ きのこのさっぱりマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
472
mg
マグネシウム
131
mg
リン
555
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
11.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
472
mg
マグネシウム
131
mg
リン
555
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
11.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
