大葉香る梅しらす丼 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
607
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
376
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
607
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
376
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かじき(切り身)80.0 g
-
釜揚げしらす15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま1.5 g
