ご飯と一緒に 豚もも大根 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
ご飯と一緒に 豚もも大根エネルギー167 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのきんぴらエネルギー55 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
57.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
57.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん21 g
肉類
-
豚もも肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま(仕上げ用)4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
