サバ缶詰で簡単サラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

52.9 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

88 mg

リン

260 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

62.6 g

糖質

52.9 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

88 mg

リン

260 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g