焼きごぼうのカレーマヨ + 4 品
- 5 品
- 341kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 341kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きごぼうのカレーマヨエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜とキムチのピリ辛ナムルエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
めばちまぐろ（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
48.5
g
糖質
40.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
90
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
48.5
g
糖質
40.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
90
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
白菜キムチ20.0 g
魚介・海藻類
-
めばちまぐろ(刺身)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白ごま1.0 g
