たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
小松菜とにんじんといんげんのナムルエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
56
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
56
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A中華風だしの素1.3 g
-
Aこしょう0.2 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
酢3.0 g
