厚揚げとなすのごまみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
小松菜とにんじんといんげんのナムルエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げとなすのごまみそ炒めエネルギー212 kcal食塩0.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
136
mg
リン
310
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
8.38
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
393
mg
マグネシウム
136
mg
リン
310
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
8.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
バナナ1本 (170 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
