焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
小松菜とにんじんといんげんのナムルエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
612
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
53
mg
リン
183
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
612
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
53
mg
リン
183
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
