だしを使わない 肉団子の豚汁 + 4 品
- 5 品
- 344kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 344kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
汁物
だしを使わない 肉団子の豚汁エネルギー131 kcal食塩1.1 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
49.1
g
糖質
41.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
49.1
g
糖質
41.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
63
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
塩1.3 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
