ご飯がすすむ 豚肉と長いもと甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
主菜
ご飯がすすむ 豚肉と長いもと甘辛炒めエネルギー217 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
109
mg
リン
238
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
109
mg
リン
238
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.3 g
-
だしの素0.8 g
