鮭缶で クリーミーカレードリア + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット 脂質異常症
-
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭缶で クリーミーカレードリアエネルギー471 kcal食塩1.3 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
838
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
68
mg
リン
500
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
838
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
68
mg
リン
500
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭水煮缶(固形量)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ラー油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
