鶏肉と根菜の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 764kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 764kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と根菜の甘辛炒めエネルギー186 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
112.2
g
糖質
100.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
200
mg
リン
521
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
9.88
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
112.2
g
糖質
100.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
200
mg
リン
521
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
9.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
れんこん50 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
