大根が主役 豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
主菜
大根が主役 豚の生姜焼きエネルギー219 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
775
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
97
mg
リン
406
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
775
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
97
mg
リン
406
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
