豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどん + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどんエネルギー401 kcal食塩1.9 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
44
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
44
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
豚こま肉70.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
